Kommunikation

Kommunikation

• Lyssna för att förstå innan du svarar

  Fråga vilket svar som hjälper, låt berättelsen bli färdig och kontrollera förståelsen innan du föreslår något.

• Be om ursäkt och rätta till praktiskt utan press

  Namnge ett misstag, erbjud rättelse inom din kontroll och följ upp utan att kräva förlåtelse eller tröst.

• Göra personliga gränser konkreta och tydliga

  Namnge situationen som gränsen gäller, förtydliga tillåtelse och skilj egna val från att kontrollera någon annan.

• Enas om vad exklusivitet betyder för båda

  Diskutera innebörden, när en överenskommelse börjar och hur framtida ändringar kan tas upp utan press.

• Förklara vardagsbehov med tydliga önskemål

  Beskriv en vardagssituation, be om något konkret och kontrollera vad ni faktiskt är överens om att göra.

• Prata om svartsjuka utan att övervaka partnern

  Skilj observationer från tolkningar och diskutera relevant överenskommelse utan övervakning eller kontaktförbud.

• Göra relationsförväntningar till gemensamma överenskommelser

  Förvandla antaganden om tid, meddelanden och planer till tydliga överenskommelser som båda förstår och kan ompröva.

• Välja en takt i relationen som passar båda

  Diskutera ett nästa steg i taget, håll olika beslut isär och ge utrymme för skilda önskemål om tid och åtaganden.

• Diskutera en vardaglig meningsskiljaktighet i taget

  Fokusera på ett beslut, jämför praktiska alternativ och behandla inte tystnad som samtycke.

• Skapa tydliga överenskommelser med respekt för privatlivet

  Gör begripliga åtaganden, respektera integritet och möt osäkerhet med konkreta frågor i stället för hemliga tester.