Jei jaučiate pavydą, galite pasirinkti, kaip reaguoti, nelaikydami šio jausmo įrodymu, kad partneris pasielgė netinkamai. Šis vadovas skirtas kasdieniams bendravimo pasirinkimams. Jis neaiškina psichologinių pavydo priežasčių ir nesiūlo emocinių sunkumų gydymo.
Atskirkite tai, ką matėte, nuo savo išvados
Vienu patikrinamu sakiniu užrašykite konkretų įvykį: „Per susibūrimą mano partneris daug laiko kalbėjosi su man nepažįstamu žmogumi.“ Tai skiriasi nuo „Jis mėgino mane pakeisti kitu.“ Prieš iškeldami klausimą pastebėkite, kurios dalys yra stebėjimai, o kurios – jūsų interpretacija.
Norint paprašyti įprasto paaiškinimo, nereikia tikrinti žinučių ar rinkti įrodymų iš draugų. Nepaverskite bendravimo renginyje partnerio privačių pokalbių tyrimu.
Paklauskite apie susijusį susitarimą
Jei manėte, kad sutarėte renginyje laiką leisti kartu, paklauskite apie šį planą. „Tikėjausi, kad bent dalį vakaro praleisime kartu. Gal planą supratome skirtingai?“ yra klausimas apie bendrą susitarimą, o ne reikalavimas partneriui vengti visų kitų.
Jei neaiškumas susijęs su išskirtinumu, aptarkite, dėl ko iš tiesų susitarėte. Santykių pavadinimas ar prielaida gali neatsakyti į šį klausimą. Nespręskite apie žmogaus ketinimus pagal jo translytiškumą ar stereotipus apie tai, kas jį galėtų traukti.
Apibūdinkite savo reakciją nepriskirdami pareigos ją pašalinti
Galite sakyti: „Jaučiausi paliktas nuošalyje ir norėčiau pasikalbėti, kaip elgiamės grupės renginiuose.“ Taip paliekama vietos praktiniam atsakymui. „Privalai nustoti kalbėtis su tuo žmogumi, kad niekada nepavydėčiau“ pateikia partneriui apribojimą, o ne kvietimą kalbėtis.
Paprašykite konkretaus dalyko, kurį abu galėtumėte apsvarstyti, pavyzdžiui, kartą pasikalbėti per ilgą renginį. Palikite vietos kitokiam pasiūlymui. Prašymas nuraminti nesuteikia teisės į slaptažodžius, nuolatinius buvimo vietos atnaujinimus ar prieigą prie privačių žinučių.
Sąmoningai pasirinkite kitą veiksmą
Išsiaiškinę faktus ir susitarimus nuspręskite, ar reikia praktinio pokyčio. Galite atrasti aptartiną lūkestį, nesilaikytą susitarimą arba tiesiog nemalonią situaciją. Netvirtinkite esantys tikri, jei vis dar turite klausimų.
Jei jūsų norai lieka nesuderinami, galite apsvarstyti, ar šie santykiai jums tinka. Toks sprendimas skiriasi nuo mėginimo valdyti partnerio kontaktus. Artimiausias tikslas yra sureaguoti į konkretų klausimą nenaudojant emocijos kaip leidimo stebėti ar kontroliuoti kitą žmogų.
Papildoma informacija
„Love is respect“: asmeninės ribos. Pavyzdžiai yra redakciniai bendravimo pasiūlymai, o ne diagnostinė konsultacija ar pažadas, kad pavydas išnyks.