मत्सर वाटल्यास जोडीदाराने काही चुकीचे केले याचा पुरावा न मानता तुम्ही प्रतिसाद निवडू शकता. हे मार्गदर्शन रोजच्या संवादाबद्दल आहे. ते मत्सराची मानसिक कारणे समजावत नाही किंवा त्रासावर उपचार देत नाही.
पाहिलेले आणि काढलेला अर्थ वेगळा करा
तपासता येईल अशा वाक्यात घटना लिहा: “माझ्या जोडीदाराने मेळाव्यात बराच वेळ मला माहीत नसलेल्या व्यक्तीशी बोलण्यात घालवला.” हे “ते माझ्याऐवजी त्या व्यक्तीला आणू पाहत होते”पेक्षा वेगळे. विषय काढण्याआधी निरीक्षण आणि तुमचा अर्थ कोणता ते पाहा.
सामान्य स्पष्टीकरण मागण्यासाठी संदेश तपासणे किंवा मित्रांकडून पुरावा गोळा करणे आवश्यक नाही. सामाजिक संवादाला जोडीदाराच्या खासगी संभाषणाची चौकशी बनवू नका.
संबंधित कराराबद्दल विचारा
कार्यक्रम एकत्र घालवण्याचे ठरले असे वाटले असल्यास त्याबद्दल विचारा. “संध्याकाळचा काही वेळ आपण एकत्र राहू असे मला वाटले. आपण बेत वेगळा समजलो का?” हे जोडीदाराने सर्वांना टाळावे न सांगता संयुक्त व्यवस्थेला संबोधते.
अनिश्चितता एकनिष्ठतेची असल्यास प्रत्यक्षात काय मान्य केले आहे ते बोला. एखादे लेबल किंवा गृहितक उत्तर नसू शकते. ट्रान्स असणे किंवा कोणाबद्दल आकर्षण वाटू शकते यावरील रूढींतून हेतू काढू नका.
ते दुरुस्त करण्याचे काम न देता प्रतिक्रिया सांगा
“मला बाजूला पडल्यासारखे वाटले आणि समूहातील कार्यक्रम कसे हाताळायचे ते बोलायचे आहे,” असे म्हणता येते. यात व्यावहारिक उत्तराला जागा आहे. “मला मत्सर होऊ नये म्हणून त्या व्यक्तीशी बोलणे थांबव” हे संभाषणाऐवजी निर्बंध देते.
लांब कार्यक्रमात एकदा एकमेकांना विचारण्यासारखी नेमकी गोष्ट मागा. वेगळ्या सूचनेला जागा ठेवा. आश्वासनाची विनंती म्हणजे पासवर्ड, सतत ठिकाणाची माहिती किंवा खासगी संदेश पाहण्याचा हक्क नाही.
पुढील कृती विचारपूर्वक निवडा
तथ्ये आणि करार स्पष्ट केल्यावर व्यावहारिक बदल हवा का ते ठरवा. चर्चायोग्य अपेक्षा, न पाळलेला करार किंवा फक्त अस्वस्थ प्रसंग आढळू शकतो. प्रश्न उरले असताना निश्चिततेचा दावा करू नका.
इच्छा विसंगत राहिल्यास नाते तुम्हाला योग्य आहे का विचार करा. तो निर्णय जोडीदाराचे संपर्क नियंत्रित करण्यापेक्षा वेगळा. भावना देखरेख किंवा नियंत्रणाची परवानगी न बनवता ठोस प्रश्नाला उत्तर देणे हे तातडीचे उद्दिष्ट आहे.
पुढील वाचन
Love is respect: वैयक्तिक मर्यादा. उदाहरणे संपादकीय संवादसूचना आहेत; निदान किंवा मत्सर नाहीसा होण्याची हमी नाही.