Kommunikasjon

Kommunikasjon

• Lytt for å forstå før du svarer

  Spør hvilken respons som hjelper, hør fortellingen ferdig og sjekk forståelsen før du foreslår et svar.

• Gi en unnskyldning og rett opp praktisk uten press

  Navngi feilen, tilby oppretting innenfor din kontroll og følg opp uten krav om tilgivelse eller trøst.

• Gjør personlige grenser konkrete og tydelige

  Navngi situasjonen en grense gjelder, avklar tillatelse og skill egne valg fra kontroll over andre.

• Avtal hva eksklusivitet betyr for begge

  Drøft betydningen, når avtalen begynner og hvordan framtidige endringer tas opp uten press.

• Forklar hverdagsbehov med tydelige forespørsler

  Beskriv én hverdagssituasjon, be om noe konkret og sjekk hva dere faktisk blir enige om å gjøre.

• Snakk om sjalusi uten å overvåke en partner

  Skill observasjoner fra tolkninger og drøft den relevante avtalen uten overvåking eller kontaktbegrensninger.

• Gjør forventninger til forholdet til felles avtaler

  Gjør antakelser om tid, meldinger og planer til tydelige avtaler som begge forstår og kan ta opp igjen.

• Velg et tempo i forholdet som fungerer for begge

  Drøft ett neste steg om gangen, hold ulike beslutninger atskilt og gi plass til ulike ønsker om tid og forpliktelse.

• Drøft én hverdagsuenighet om gangen

  Rett en uenighet mot én beslutning, sammenlign praktiske alternativer og unngå å behandle stillhet som enighet.

• Lag tydelige avtaler med respekt for privatlivet

  Gi forståelige tilsagn, respekter privatliv og håndter usikkerhet med konkrete spørsmål fremfor hemmelige tester.