Kui tunned armukadedust, saad valida, kuidas sellele reageerida, pidamata tunnet tõendiks, et partner on midagi valesti teinud. See juhend käsitleb igapäevase suhtlemise valikuid. See ei selgita armukadeduse psühholoogilisi põhjuseid ega paku ravi sellest tingitud emotsionaalsele vaevale.
Erista nähtut sellest, mida järeldasid
Kirjuta konkreetne sündmus üles lausega, mida saaksid kontrollida: „Mu partner veetis suure osa koosviibimisest rääkides kellegagi, keda ma ei tundnud.” See erineb väitest „Ta püüdis mind asendada.” Enne teema tõstatamist märka, millised osad on tähelepanekud ja millised sinu tõlgendus.
Tavalise selgitustaotluse esitamiseks ei pea sa sõnumeid kontrollima ega sõpradelt tõendeid koguma. Ära muuda seltskondlikku suhtlust partneri eravestluste uurimiseks.
Küsi asjakohase kokkuleppe kohta
Kui arvasid, et olete kokku leppinud üritusel koos aega veeta, küsi selle plaani kohta. „Ootasin, et veedame osa õhtust koos. Kas saime plaanist erinevalt aru?” käsitleb ühist korraldust, selle asemel et nõuda partnerilt kõigi teiste vältimist.
Kui ebakindlus puudutab eksklusiivsust, arutage seda, milles olete tegelikult kokku leppinud. Suhte nimetus või oletus ei pruugi küsimusele vastata. Ära järelda kellegi kavatsusi tema transsoolisusest ega stereotüüpidest selle kohta, keda ta võib pidada ligitõmbavaks.
Kirjelda oma reaktsiooni, andmata ülesannet selle parandamiseks
Võid öelda: „Tundsin end kõrvalejäetuna ja soovin rääkida sellest, kuidas käitume grupiüritustel.” See jätab ruumi praktilisele vastusele. „Sa pead lõpetama selle inimesega rääkimise, et ma ei tunneks enam kunagi armukadedust” annab partnerile vestluse asemel piirangu.
Palu midagi konkreetset, mida mõlemad saavad kaaluda, näiteks pika ürituse ajal korra teineteisega kontakti võtmist. Jäta ruumi teistsugusele ettepanekule. Kinnitusvajadus ei anna õigust paroolidele, pidevatele asukohateadetele ega juurdepääsule erasõnumitele.
Vali oma järgmine tegevus teadlikult
Pärast faktide ja kokkulepete täpsustamist otsusta, kas on vaja praktilist muutust. Võid avastada ootuse, mida tuleb arutada, kokkuleppe, mida ei järgitud, või olukorra, mis tundus lihtsalt ebamugav. Ära väida end olevat kindel, kui sul on endiselt küsimusi.
Kui teie soovid jäävad kokkusobimatuks, võid kaaluda, kas suhe sobib sulle. See otsus erineb püüdest partneri suhtlusringi juhtida. Vahetu eesmärk on reageerida konkreetsele probleemile, kasutamata emotsiooni loana teist inimest jälgida või kontrollida.
Lisalugemist
Love is respect: isiklikud piirid. Näited on toimetuslikud suhtlussoovitused, mitte diagnostiline nõuanne ega lubadus, et armukadedus kaob.