沟通

沟通

• 先理解再回答的倾听方式

  先询问哪种回应有帮助，听完一件事并确认理解，再提出答案。

• 不施压的道歉与实际补救

  指出错误，提出自己能做到的补救，并兑现而不要求原谅或安慰。

• 让个人边界具体清楚

  说明限制适用的情境和许可，区分个人选择与控制他人。

• 商定排他关系对双方的含义

  讨论排他关系的含义、开始时间，以及日后如何在不施压下提出改变。

• 用明确请求表达日常需要

  描述一个日常情境，提出具体请求，并确认双方真正同意做什么。

• 不监控伴侣地讨论嫉妒

  区分观察与解释，讨论相关协议，不监控伴侣或限制其交往。

• 把关系期待变成共同协议

  把关于时间、消息和计划的假设变成双方理解并可修订的协议。

• 选择适合双方的关系节奏

  逐项讨论下一步，分开不同决定，并容纳双方对时间和承诺的偏好。

• 一次讨论一个日常分歧

  把日常分歧集中在一项决定上，比较实际选项，不把沉默当同意。

• 在尊重隐私的同时建立明确协议

  作出可理解的承诺，尊重隐私，用具体问题处理不确定性而非秘密测试。