ارتباط
ارتباط
- گوش دادن برای فهمیدن، پیش از ارائه پاسخ
بررسی کنید چه نوع پاسخی کمک می‌کند، روایت را تا پایان بشنوید و پیش از پیشنهاد راه‌حل، برداشت خود را تأیید کنید.
- عذرخواهی و جبران عملی بدون فشار
خطا را نام ببرید، جبرانی در اختیار خود پیشنهاد دهید و بدون مطالبه بخشش آن را انجام دهید.
- مشخص و روشن کردن مرزهای شخصی
موقعیت مربوط به مرز را نام ببرید، اجازه را روشن کنید و انتخاب شخصی را از کنترل دیگری جدا سازید.
- توافق بر معنای انحصار عاشقانه برای هر دو
درباره معنای انحصار در قرار، زمان آغاز توافق و طرح تغییر آینده بدون فشار گفت‌وگو کنید.
- توضیح نیازهای روزمره با درخواست‌های روشن
یک موقعیت روزمره را توصیف کنید، درخواستی مشخص بدهید و بررسی کنید هر دو واقعاً به چه کاری توافق کرده‌اید.
- گفت‌وگو درباره حسادت بدون نظارت بر شریک
مشاهده را از تفسیر جدا کنید و توافق مرتبط را بدون نظارت یا محدودکردن ارتباط‌های شریک بررسی کنید.
- تبدیل انتظارهای رابطه به توافق‌های مشترک
فرض‌ها درباره زمان، پیام‌ها و برنامه‌ها را به توافق‌های صریح و قابل بازبینی برای هر دو تبدیل کنید.
- انتخاب آهنگ رابطه‌ای مناسب هر دو نفر
هر بار یک گام بعدی را بررسی کنید، تصمیم‌ها را جدا نگه دارید و برای ترجیح‌های متفاوت جا بگذارید.
- بررسی هر بار یک اختلاف روزمره
اختلاف را بر یک تصمیم متمرکز کنید، گزینه‌های عملی را بسنجید و سکوت را موافقت ندانید.
- ساختن توافق‌های روشن همراه با احترام به حریم خصوصی
تعهدهای قابل فهم بسازید، حریم خصوصی را رعایت کنید و ابهام را با پرسش واقعی بررسی کنید.